Autor: Gökhan Acar

Kettlebell: Die Kugelhantel

Weder für die Fans noch für die Spieler gibt es eine Zeit des Innehaltens und der Ruhe, um Geschehenes sacken zu lassen. Es gibt keine Zeit, das Erreichte Wert zu schätzen und zu genießen. Es gibt keine Zeit, seine Wunden zu lecken und sich zu erholen. Es gibt keine Zeit, Versäumtes zu analysieren und aufzuarbeiten. Es gibt keine Zeit, sich zu sammeln und Kräfte zu bündeln. Es gibt keine Zeit, sich zu erinnern und zu schwelgen und vor allem gibt es keine Zeit, etwas zu vermissen. 

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Vom Urlaub zurück ins Training

Der Urlaub ist zu Ende und hat seine Spuren hinterlassen. Jetzt heißt es, die Motivation zum Sport so schnell wie möglich wieder zu finden. Ganz wichtig! –>Starte langsam mit deinem Training und arbeite dich behutsam an dein altes Niveau heran. Die Rückkehr zur Diät ist meist der schwierigere Teil der Aufgabe. Daher sollte man sich für den Anfang vornehmen, dass Schluss ist mit Süßigkeiten, Fastfood, Chips und Bier. Als nächstes sollte man zu regelmäßigen Esszeiten zurückkehren und daran denken ausreichend Wasser zu trinken. Zu zweit fällt die Rückkehr zum Training nur halb so schwer. Gegenseitige Unterstützung und Ermutigung unter...

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Sport und Fasten: Passt das zusammen?

Ein moderates körperliches Training wie Gymnastik, Schwimmen, Wandern oder Laufen ist während einer Fastenkur nicht nur erlaubt, sondern enorm wichtig! Die Bewegung dient der Stabilisierung deines Kreislaufs und deiner Fitness und verhindert vor allen Dingen einen verstärkten Abbau von Muskeleiweiß …

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Kinder und Sport

Kinder brauchen Bewegung, keine Frage. Aber wie viel tut Ihnen wirklich gut? Und wie viel ist zu viel? In der Regel wollen Kinder ja die Bewegung. Das ist schon mal die halbe Miete. Für den Rest sind die Erwachsenen zuständig, von den Eltern bis zu den Erziehern. Sie sollten den Kleinen ein vielfältiges Angebot an Möglichkeiten zu Bewegung anbieten.

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Macht rotes Fleisch Krebs?

Eine groß angelegte amerikanische Studie hat weitere Beweise zu Tage gebracht, die den Zusammenhang zwischen dem Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch und einem erhöhten Krebsrisiko aufzeigt. Achten Sie darauf, den Fleischverzehr einzuschränken Ihrer Gesundheit zuliebe.

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Fühl dich frei

Das sind nur einige der vielen gesundheitlichen Vorteile des Laufens. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Lauftraining zum einem gesunden Optimismus beiträgt und das Risiko verschiedener Krebsarten und Krankheiten wie Alzheimer verringert.
Insgesamt kann man sagen, dass Laufen deine Lebensqualtität steigert, sowohl körperlich als auch mental. Es gibt also keine Ausreden mehr – jeder kann und sollte laufen gehen.

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Mit unseren Blackroll Übungen schmerzfrei und top in Form!

Sie leiden an Rückenschmerzen oder Verspannungen? Mit unseren Blackroll Übungen können Sie diese überraschend einfach und kostengünstig lösen. Vor allem bei Unteraktivität durch ein wenig Bewegung verklebt unsere Fasziengewebe – das führt zu unangenehmen Schmerzen. Lesen Sie weiter unten nach, was genau dabei in unserem Körper passiert!

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Theraband

Das Theraband ist elastisches Trainingsband aus Naturlatex.
Ganz gleich ob man einzelne Muskeln trainieren möchte, oder ganze Muskelpartien, dieses kostengünstige Trainingsband bietet vielseitige Möglichkeiten.

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