Ausschlaggebend für ein Sixpack ist nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung. Ein Sixpack wird erst sichtbar, wenn der Körperfettanteil niedrig genug ist – und dieser letzte Schritt hängt meist an der Ernährung. Denn das Bauchfett ist die wichtigste Reserve des Körpers für schlechte Zeiten, weshalb er es so lange wie möglich behalten möchte, sprich als letztes abbaut und das erfordert viel Zeit und Disziplin. Sich ein Sixpack anzutrainieren ist hart genug, es frei zu legen meist noch härter.

Folgendes ist zu beachten:

  • Verzichte auf fettiges Essen, Saucen, Dips, etc.
  • Bleib immer in Bewegung – Cardio ist eins der knack punkte um die Muskeln aus- zuprägen
  • Gib deinem Körper direkt nach dem Aufstehen und auch während des gesamten Tages genug Proteine/Bausteine, die er für die Muskelbildung benötigt
  • Trink viel Wasser – Wasser ist mit das Wichtigste und das Beste, was ihr eurem Körper geben könnt
  • Trainiere deinen Bauch 2-3 mal die Woche (maximal!)

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